Salivazione nel sonno: cause e cosa puoi fare

L’essenziale in breve

• Sbavare nel sonno si verifica quando i muscoli si rilassano durante il sonno profondo, causando l'apertura della bocca e l'accumulo di saliva invece di essere deglutita.

• Altre possibili cause includono una posizione di sonno sfavorevole o la respirazione orale a causa di vie respiratorie bloccate durante un raffreddore. Se si verificano ulteriori sintomi come difficoltà respiratorie, è meglio consultare un medico.

• Con semplici misure come regolare la posizione del sonno, migliorare il flusso d'aria nasale e praticare una buona igiene del sonno, la salivazione può spesso essere ridotta.

Perché le persone sbavano nel sonno? Le cause più comuni

Molte persone bava nel sonno di tanto in tanto, spesso senza nemmeno accorgersene. Ma cosa causa effettivamente un aumento della produzione di saliva durante la notte? Ecco le ragioni più comuni per cui si sbava di notte:

Rilassamento Muscolare Durante il Sonno Profondo

Di notte, attraversi diverse fasi del sonno. Durante il sonno profondo, tutto il corpo si rilassa, inclusi i muscoli della bocca e della gola. Ciò può causare il bocca da aprire automaticamente, quindi la saliva non viene più deglutita.

Questo rilassamento naturale è un segno che il tuo corpo sta riposare e rigenerare—quindi è generalmente un processo buono e completamente normale che non influisce sulla qualità del sonno.

Posizioni di sonno sfavorevoli: lato o stomaco

Il tuo posizione del sonno gioca anche un ruolo cruciale nella salivazione notturna. Soprattutto quando si è sdraiati a pancia in giù o su un fianco, la saliva può fluire liberamente sul cuscino. Al contrario, quando si è sdraiati sulla schiena, la bocca tende a rimanere chiusa, poiché la gravità non tira la mascella verso il basso. Cambiare la posizione del sonno può spesso ridurre significativamente la salivazione.

Respirare dalla bocca invece che dal naso

Un'altra causa comune di sbavare nel sonno è la respirazione attraverso la bocca. Si respira automaticamente attraverso la bocca quando le vie aeree nasali sono bloccate da un raffreddore, allergie o caratteristiche anatomiche. Il risultato: la bocca rimane aperta tutta la notte e la saliva può fuoriuscire.

I segni tipici di respirazione nasale bloccata includono russare di notte e un secchezza delle fauci al mattino.

Altre possibili cause di sbavature notturne

Oltre a queste cause principali, altri fattori possono contribuire a un aumento produzione di saliva durante la notte. Alcuni farmaci influenzano la produzione di saliva o la tensione muscolare nella bocca. Reflusso acido o bruciore di stomaco può anche stimolare la produzione di saliva, poiché il corpo cerca di neutralizzare l'acido gastrico.

Nota: In rari casi, disturbi neurologici o problemi con i muscoli della deglutizione possono essere all'origine di una salivazione eccessiva notturna. La valutazione medica è importante, soprattutto se la salivazione si verifica improvvisamente, persiste per lungo tempo o è accompagnata da ulteriori sintomi come pause nella respirazione.

È normale sbavare nel sonno?

La risposta breve: Sì, sbavare nel sonno è completamente normale nella maggior parte dei casi. Molte persone sperimentano occasionalmente la fuoriuscita di saliva durante la notte, senza alcun motivo di preoccupazione. Dopo una lunga giornata faticosa o durante fasi di sonno particolarmente profondo, i muscoli spesso si rilassano così tanto che la saliva può fuoriuscire dalla bocca.

Finché sbavare avviene solo occasionalmente e ti senti bene altrimenti, non c'è bisogno di preoccuparsi. Tuttavia, se sbavi abbondantemente ogni notte, o sperimenti problemi respiratori, russamento persistente o bocca costantemente secca, dovresti dare priorità alla tua salute e consultare un medico per escludere possibili problemi alle vie aeree.

Come Ridurre la Salivazione eccessiva nel Sonno: 5 Consigli Pratici

Se la saliva notturna ti infastidisce, questi cinque consigli possono aiutare a ridurla sbavare nel sonno:

Suggerimento 1: Cambia la Posizione in cui Dormi – Preferisci la Schiena

Come detto in precedenza, posizioni per dormire sul fianco e sulla pancia incoraggia la salivazione. Cerca di dormire sul tuo torna più spesso. In questa posizione, la bocca rimane chiusa e la saliva scorre naturalmente nella gola.

Suggerimento 2: Incoraggiare la respirazione nasale

Se le vie aeree bloccate stanno causando la respirazione attraverso la bocca, affrontale direttamente. Per raffreddori o allergie, spray nasali decongestionanti o soluzioni saline può aiutare a liberare il naso. Garantire un ambiente di sonno sano: una ventilazione regolare e un'umidità leggermente aumentata aiutano a prevenire l'essiccazione delle membrane mucose.

Nota: Se continui a respirare attraverso la bocca nonostante queste misure, adenoidi ingrossate o setto nasale deviato potrebbe essere la causa. Consultare uno specialista ORL può aiutare a identificare e trattare il problema sottostante.

Suggerimento 3: Dormire con la Parte Superiore del Corpo Sollevata

Un corpo leggermente sollevato durante il sonno può ridurre il flusso salivare. Questa posizione impedisce alla saliva di ristagnare in bocca e migliora anche la respirazione. Usa un cuscino extra, poggiatesta o un materasso regolabile per raggiungere questo angolo.

Suggerimento 4: Evita Certi Alimenti la Sera

Pasti pesanti, cibi piccanti o alcol possono stimolare la produzione di saliva e promuovere il reflusso acido. Opta per pasti leggeri almeno due ore prima di andare a dormire per prevenire l'eccessiva salivazione notturna.

Suggerimento 5: Migliora l'igiene del sonno

Buono igiene del sonno non riguarda solo la pulizia—si tratta di routine che migliorano la qualità del sonno. Mantieni programmi di sonno regolari, una camera da letto calma e ordinata, e rituali di rilassamento.

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Conclusione

Sbavare durante il sonno è un fenomeno comune e di solito innocuo. Le cause più frequenti sono il rilassamento muscolare durante il sonno profondo, posizioni di sonno sfavorevoli (pancia in giù o di lato) e la respirazione orale a causa delle vie aeree ostruite. Con semplici misure come cambiare la posizione del sonno, migliorare la respirazione nasale e mantenere una buona igiene del sonno, lo sbavamento notturno può spesso essere significativamente ridotto.

Se la salivazione avviene molto frequentemente o è accompagnata da russamento, problemi respiratori o una bocca costantemente secca, è consigliato consultare un medico. Questo assicura che non ci siano cause serie sottostanti e ti permette di godere di notti riposanti, asciutte e rilassanti.