Pour ou contre dormir la fenêtre ouverte ?

Nombreux sont ceux qui dorment la fenêtre ouverte, et ce même lorsque les températures hivernales descendent jusqu’à 0 degrés ou moins. Mais cette fenêtre ouverte est-elle vraiment favorable à notre système immunitaire ? et quels sont les arguments contre cette pratique ? Nous te présentons les avantages et les inconvénients auxquels tu devras penser lorsque tu te demanderas le soir devant ta fenêtre : j’ouvre ou je ferme ?

13/06/2025 • 5 min de lecture

Sous-vêtements pour peaux sensibles : antibactériens, doux & délicats

Tu souffres de rougeurs, d’irritations et de démangeaisons au niveau des parties intimes ou d’autres zones sensibles de la peau ? Si ta peau est sensible aux textiles, le choix de bons sous-vêtements joue un rôle décisif. En effet, les soutiens-gorge, slips ou maillots de corps sont directement en contact avec la peau et peuvent être source d’inconfort en raison de matières inadaptées ou de coutures qui dérangent. Heureusement, il existe des sous-vêtements spécialement conçus pour répondre aux besoins de ta peau : doux, respirants et antibactériens.

04/06/2025 • 3 min de lecture

Cauchemars réguliers : ce qu’ils signifient et comment s’en débarrasser

Qui n’a jamais vécu cette situation ? Se réveiller au milieu de la nuit, le cœur battant la chamade, et les images d’un rêve qui ne veulent pas s’effacer. Bien souvent, même le lendemain, un cauchemar aussi intense revient nous hanter. Mais alors, qu’est-ce qui provoque les cauchemars et que peut-on faire pour y remédier ? Dans cet article, tu vas découvrir quand et pourquoi les cauchemars surviennent, s’il faut s’en inquiéter et quelles mesures simples tu peux mettre en place pour, enfin, dormir plus sereinement.

14/05/2025 • 4 min de lecture

Dormir sur le dos : est-ce vraiment sain ?

On lit régulièrement que dormir sur le dos est particulièrement sain. Mais cette affirmation est-elle vraie ? Quel effet la position dorsale a-t-elle réellement sur le corps et pour qui est-elle adaptée ? Nous présentons les bienfaits et les risques de cette position pour la santé et te donnons des conseils pour apprendre à dormir sur le dos.

07/05/2025 • 4 min de lecture

Tu es un·e dormeur·euse latéral·e ? Voici ce que tu dois savoir !

Environ deux tiers des personnes préfèrent dormir sur le côté, et ce n’est pas sans raison. La position latérale procure un sentiment de sécurité, peut réduire le ronflement et les douleurs dorsales, et même favoriser la digestion. Cependant, bien que cette position de sommeil présente de nombreux avantages, elle comporte aussi des risques si ton matelas, ton oreiller et ton sommier ne sont pas parfaitement adaptés à ton corps. Découvre comment bien dormir sur le côté, quel rôle joue ton couchage et si le fait d’être couché·e sur le côté gauche ou droit a une importance.

30/04/2025 • 3 min de lecture

Tenir un journal de sommeil : nos conseils

Les personnes souffrant de troubles du sommeil ne savent souvent pas d’où viennent ces problèmes, et la recherche des causes peut s’avérer très pénible. Le journal de sommeil est un outil pratique au quotidien et souvent très instructif pour analyser ses habitudes de sommeil. Il t’aide à identifier des schémas et à introduire des changements pour améliorer la qualité de ton sommeil, que ce soit dans ton quotidien, dans ta routine du soir ou dans ta tête.

23/04/2025 • 2 min de lecture

À quelle heure faut-il se coucher et combien d’heures faut-il dormir ?

Quel est le meilleur moment pour aller se coucher ? La réponse à cette question n’est pas si évidente, car l’heure du coucher optimale dépend de nombreux facteurs : l’âge, le style de vie et notre horloge interne jouent un rôle décisif. Tandis que certaines personnes vont se coucher à l’heure du crépuscule et se réveillent reposées tôt le matin, d’autres restent éveillées vraiment tard le soir. Mais y a-t-il une durée de sommeil idéale ? Et comment l’heure du coucher influence-t-elle la qualité du sommeil ?

09/04/2025 • 4 min de lecture

Dormir à côté d’une prise électrique : les sources d’électricité influencent-elles la qualité du sommeil ?

De nombreuses personnes choisissent de placer leur lit juste à côté d’une prise électrique, que ce soit pour recharger leur téléphone portable la nuit, utiliser une lampe ou faire fonctionner leur radio-réveil. Une question revient fréquemment : est-il vraiment mauvais de dormir à côté d’une prise électrique ? L’électrosmog pourrait-il affecter la qualité du sommeil, voire nuire à la santé ? Nous t’expliquons les effets des sources d’électricité et des champs électromagnétiques dans ta chambre à coucher, ainsi que les moyens de t’en protéger.

02/04/2025 • 2 min de lecture

Peut-on dormir debout pour faire le plein d’énergie ?

Dormir debout ? Au premier abord, cette idée peut paraître absurde. À notre connaissance, cette capacité n’existe que dans le monde animal, par exemple chez les chevaux. Après tout, notre corps de bipède a besoin d’une posture stable pour ne pas basculer. Mais si l’on prend le cas des flamants roses, il apparaît que, grâce au fonctionnement spécial de leur équilibre et de leurs muscles, ces animaux peuvent tenir sans problème sur une seule patte ! Qu’en est-il alors de l’être humain ? Pouvons-nous, nous aussi, dormir debout ?

26/03/2025 • 2 min de lecture

Dormir sur le ventre : bon ou mauvais pour la santé ?

Tout le monde a une position préférée pour bien dormir et c’est souvent celle que l’on adopte tous les soirs. Tandis que ceux qui dorment sur le dos sont considérés comme « exemplaires d’un point de vue orthopédique », on entend souvent dire que dormir sur le ventre n’est pas bon pour la santé. Est-ce vraiment le cas ? Ou bien la position sur le ventre présente-t-elle aussi des avantages ?

19/03/2025 • 3 min de lecture

Douleurs cervicales après le sommeil : d'où viennent-elles et que faire pour les soulager ?

Notre sommeil nocturne devrait nous permettre de commencer la journée avec plein d'énergie. Mais pour de nombreuses personnes, le matin commence par une surprise désagréable : une nuque raide, des douleurs qui tirent ou des tensions dans la région des épaules sont très répandues et peuvent nuire à toute la journée. Mais d'où proviennent-elles ? Et que peut-on faire à court, mais aussi à long terme, contre les douleurs cervicales après le sommeil ?

05/03/2025 • 4 min de lecture

Apprendre à s’aimer : 5 conseils et croyances pour mieux s’accepter

De nombreuses personnes ont du mal à s’apprécier et à se traiter avec amour. Rien d’étonnant, car dans un monde où les attentes, les comparaisons et la pression de la performance sont omniprésentes, il est facile de perdre l’amour de soi. Découvre cinq conseils pour apprendre à t’aimer – et pourquoi ce n’est pas de l’égoïsme, mais la clé d’une vie plus heureuse et plus épanouie.

12/02/2025 • 4 min de lecture

Air sec dans la chambre : améliorer la qualité de l’air pour mieux dormir

Te réveilles-tu souvent le matin avec la gorge sèche, la peau qui tire ou les yeux irrités, et ce alors même que tu n’as pas de rhume ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que l’air dans ta chambre soit trop sec. En particulier pendant l’hiver, lorsque le chauffage est allumé et qu’on ouvre rarement les fenêtres, l’air ambiant peut vite devenir sec. Mais ne t’inquiète pas : ce problème n’est pas une fatalité. Grâce à quelques mesures simples, tu pourras améliorer l’atmosphère ambiante et enfin respirer pleinement à nouveau. Découvre pourquoi le taux d’humidité de l’air dans ta chambre est si faible, les conséquences d’un air trop sec sur le sommeil et la santé et quelques astuces pour augmenter ce taux efficacement.

15/01/2025 • 5 min de lecture

Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ?

Tu es allongé dans ton lit, mort de fatigue, et tu ne souhaites rien d'autre que de t'endormir enfin - mais tu n'y arrives pas. Beaucoup connaissent cette situation ; les minutes et les heures passent, tu te tournes et te retournes et tu te demandes : « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ? Le sentiment d'être fatigué mais de ne pas pouvoir dormir n'est pas seulement frustrant, il peut même avoir des effets négatifs à long terme sur ta santé et ton bien-être. Trouve tes raisons personnelles et les causes des problèmes d'endormissement malgré la fatigue et découvre ce que tu peux faire pour enfin pouvoir t'endormir mieux et plus vite.

08/01/2025 • 6 min de lecture

Que faire en cas d’excès de sommeil ? 5 conseils utiles

Si tu arrives constamment au travail à la dernière minute, il est probable que tu aies des problèmes de gestion du temps le matin. Souvent, l’excès de sommeil en est la cause, que ce soit parce que tu n’as pas entendu le réveil ou parce que tu l’as éteint plusieurs fois. Trop dormir est non seulement désagréable, mais peut aussi avoir de graves conséquences à long terme, en particulier si tu manques régulièrement des rendez-vous importants. Voici cinq conseils pour améliorer ton hygiène de sommeil et ta gestion du temps le matin, afin de te lever à l’heure.

11/12/2024 • 4 min de lecture

20 exercices de pleine conscience et nos conseils : voici comment vivre dans « l’instant présent »

Tu l’entends probablement aussi de plus en plus souvent : « porte ton attention sur toi, sur la personne à qui tu parles et sur ton environnement. Vis l’instant présent et sois reconnaissant/-e pour chaque moment du quotidien. » Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ? Qu’est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience est la capacité de percevoir le moment présent de manière totalement consciente et sans jugement. En pratiquant régulièrement des exercices de pleine conscience, nous pouvons apprendre à nous débarrasser des pensées stressantes et à concentrer pleinement notre attention sur l’ici et le maintenant. Cela ravive notre bien-être et nous aide à trouver notre propre équilibre intérieur. Les 20 exercices de pleine conscience et les conseils suivants peuvent facilement être intégrés à ton quotidien pour vivre de manière plus consciente et plus détendue.

04/12/2024 • 8 min de lecture

Digital detox : voici comment récupérer du temps libre !

Tu prends ton smartphone pour regarder l’heure – et sans même t’en rendre compte, tu as passé 20 minutes sur Instagram, répondu à trois messages WhatsApp et peut-être même ouvert brièvement TikTok. Ça te parle ? Bienvenue dans le piège du numérique ! De plus en plus de personnes se sentent dépassées par la connexion permanente au monde numérique. Une détox digitale peut apporter un peu de fraîcheur et faire du bien à l’esprit. Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ? Qu’apporte une « smartphone detox » et comment réussir à respirer profondément sans être assaillie par les notifications ?

27/11/2024 • 6 min de lecture

Le temps de sommeil chez les enfants : de combien d’heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?

Le temps de sommeil des enfants joue un rôle décisif dans leur développement et leur bien-être. En tant que parent, il est donc important de savoir de combien d’heures de sommeil son enfant a besoin pour qu’il passe la journée frais et reposé. Découvrez ici la durée moyenne de sommeil des enfants selon l’âge, comment trouver un rythme de sommeil optimal et ce que vous pouvez faire si votre enfant dort trop ou trop peu.

20/11/2024 • 5 min de lecture

Quand le silence fait trop de bruit : s’endormir avec de la musique est-il bon pour le sommeil ?

Pour de nombreuses personnes, s’endormir dans un silence complet et un défi. La tête est encore pleine de pensées et le moindre petit son est soudain perçu comme très bruyant. C’est précisément dans ce cas que la musique peut constituer une merveilleuse solution pour s’endormir. Les sons adaptés créent une atmosphère apaisante et facilitent la transition vers le sommeil. Mais s’endormir avec de la musique améliore-t-il vraiment la qualité du sommeil ? et quels bruits sont les plus adaptés ?

31/10/2024 • 5 min de lecture

Rire en dormant : ce que signifient les éclats de rire nocturnes

T’es-tu déjà réveillé d’un rêve amusant en remarquant que tu riais ? Rire en dormant est une expérience fascinante, que beaucoup d’entre nous ont déjà faite eux-mêmes ou observé chez d’autres. Mais qu’est-ce que cela signifie, quand on rit ou qu’on ricane en dormant ? ou quand le voisin de lit a un grand sourire dans son sommeil ? Est-ce un signe qu’on fait de beaux rêves ? dans cet article, tu vas apprendre pourquoi les gens rient en dormant, quelles raisons se cachent derrière cette particularité et si le rire nocturne doit inquiéter.

23/10/2024 • 4 min de lecture

Améliorer la qualité du sommeil : 10 astuces pour mieux dormir

Un sommeil de qualité est décisif pour notre santé et notre bien-être. Ce sont surtout ceux qui rencontrent des difficultés à s’endormir ou à dormir sans interruption qui s’en rendent compte. Souvent, ils se sentent épuisés pendant la journée et sont moins performants. Mais heureusement, il existe toute une série d’astuces qui peuvent t’aider à améliorer la qualité de ton sommeil et à passer des nuits plus reposantes.

22/10/2024 • 5 min de lecture

Mois international de sensibilisation au cancer du sein: interview avec le Dr Dan Rauch

Octobre est le mois international de la lutte contre le cancer du sein. L’objectif de la campagne appelée «Octobre rose» est de sensibiliser sur le cancer du sein. Ce sujet nous tenant particulièrement à cœur, nous vous avons compilé quelques faits importants à ce sujet. Pour faire le tour de la question, nous avons interrogé le Dr Rauch, spécialiste FMH en gynécologie et obstétrique au cabinet Minerva, à Lucerne. Retour sur cet entretien riche d’enseignements.

21/10/2024 • 5 min de lecture

Dormir avec un éclairage ? Pourquoi tu ne devrais pas allumer la lumière la nuit !

Tu viens de te souvenir que quand tu étais petit, tu ne pouvais t’endormir qu’avec une veilleuse ? Peut-être t’en es-tu souvenu parce que tu rencontres actuellement des problèmes de sommeil. Et maintenant, tu imagines peut-être qu’un éclairage t’aiderait aujourd’hui encore à t’endormir et te rendormir. Voici pourquoi tu ne devrais pas réaliser cette expérience.

16/10/2024 • 3 min de lecture

Se réveiller moins souvent la nuit : 7 astuces pour dormir sans interruption

Lorsqu’on se couche fatigué, on dort en principe toute la nuit jusqu’à ce que le réveil sonne. Bien sûr, il peut arriver d’être réveillé par une envie d’aller aux toilettes ou par un bruit fort. Si par contre tu te réveilles régulièrement la nuit et que tu as ensuite du mal à te rendormir, tu devrais réévaluer tes habitudes de sommeil. Car se réveiller constamment n’est pas seulement agaçant, cela fini aussi par avoir un impact sur notre performance le lendemain. Comment mieux dormir sans réveils intempestifs ? Nous te disons tout !

20/09/2024 • 5 min de lecture

Se lever tôt : Astuces pour plus d’énergie le matin

Tu as certainement déjà entendu parler du « 5AM Club » (le club de 5 heures du matin). Peut-être ce « club » est-il même ta motivation pour te lever plus tôt et devenir ainsi aussi productif et performant que ses membres. Mais si, en revanche, tu n’es jusqu’à présent pas parvenu à te lever tôt et que le bouton « snooze » est ton meilleur ami, alors cet article va t’aider à devenir lève-tôt !

13/09/2024 • 3 min de lecture

Comment s'endormir vite : les 10 meilleurs conseils

Vous avez déjà vécu cette situation : le soir, vous êtes allongé dans votre lit, fatigué et épuisé par la journée, mais quelque chose vous empêche de vous endormir ? Qu’il s’agisse de réflexions au sujet de vos tâches du lendemain ou de votre téléphone portable qui vous tient éveillé, nous vous donnons les meilleurs conseils pour adopter un rituel du soir sain pour vous endormir plus rapidement.

04/09/2024 • 5 min de lecture

Sept idées pour prendre soin de soi au quotidien, pour une pause ou une journée entière

Les parents, les personnes qui exercent un emploi, les étudiants et étudiantes et de nombreux autres groupes de personnes ont une chose en commun : ils s’occupent souvent d’autres personnes, pour leur propre réussite ou pour donner une bonne impression à leur supérieur hiérarchique. À la fin de la journée, lorsqu’ils ont réussi à effectuer toutes les tâches sur la liste des choses à faire, ils devraient être satisfaits, n’est-ce pas ? Malheureusement, non. Car souvent, dans un quotidien entièrement planifié, il reste souvent trop peu de temps pour une chose : prendre soin de soi. Nous vous présentons sept astuces et idées pour que vos besoins aient leur place au quotidien ! De plus, vous apprendrez dans cet article à quoi ressemble une journée pour prendre soin de vous, d’une matinée parfaite au moment relaxant où vous allez vous coucher.

23/08/2024 • 6 min de lecture

Dormir avec les cheveux mouillés : une bonne idée ?

Vous êtes épuisée, mais vous avez envie de vous laver les cheveux pour vous sentir bien fraîche en allant vous coucher ? Vous n’avez pas envie de vous sécher les cheveux si tard dans la soirée et vous vous dites que de toute façon, vos cheveux seront moins agressés en séchant tout seuls pendant la nuit qu’avec la chaleur du sèche-cheveux ? Voici pourquoi il vaut mieux attendre le lendemain matin avant de se laver les cheveux ou les sécher avant de dormir !

14/08/2024 • 3 min de lecture

Dormir sans oreiller : quel intérêt ?

Lorsqu’il est question de sommeil réparateur, la plupart des gens sont d’accord sur un point : un lit confortable comprend un matelas, une couette et des oreillers. Difficile de croire que dormir sans oreiller peut être confortable et même plus sain. Nous vous expliquons dans quels cas un coussin peut avoir un impact négatif sur votre santé et dans quels cas il est quand même préférable de surélever votre tête.

07/08/2024 • 5 min de lecture

Votre fatigue est permanente ? Découvrez pourquoi et apprenez y remédier

Les nuits blanches, ça laisse des traces : manque d’énergie, difficultés de concentration, épuisement. Après une bonne nuit de sommeil, cet état est vite oublié. Pourtant, certaines personnes sont presque toujours fatiguées. C’est peut-être votre cas. Si vous souffrez de ce problème alors même que vous dormez beaucoup, nous allons vous donner quelques conseils efficaces contre des causes de fatigue très variées.

31/07/2024 • 6 min de lecture

Tout savoir sur les 4 phases et le cycle du sommeil

Même si vous ne vous en rendez pas compte, votre corps traverse plusieurs phases pendant votre sommeil. Elles permettent à votre corps de récupérer et à votre cerveau de traiter les événements de la journée. Découvrez quelle est la structure d’un cycle de sommeil sain et le rôle des différentes phases dans la récupération.

24/07/2024 • 4 min de lecture

Dormir nu en été – oui ou non ?

Lors des nuits chaudes, il est tentant de dormir sans vêtements. Mais est-ce vraiment utile pour mieux dormir quand il fait lourd ? Rocco Cristofaro, responsable du Competence Center Sleep & Innovation chez Hilding Anders Switzerland AG, a la bonne réponse.

22/07/2024 • 3 min de lecture

De combien de temps de sommeil a-t-on vraiment besoin ?

Dormir suffisamment est essentiel pour notre bien-être, nos performances et notre santé psychique. On s’en rend souvent compte après une seule nuit sans avoir assez dormi : la peau est pâle, on est irrité et déconcentré. Pourtant, les besoins en matière de sommeil et de durée semblent varier fortement d’une personne à une autre. Découvrez de combien d’heures de sommeil on a vraiment besoin et pourquoi la durée de sommeil change au cours de la vie.

17/07/2024 • 3 min de lecture

Manger avant de dormir : que manger, quand et en quelle quantité ?

Pour la plupart des gens, le souper fait partie des repas essentiels de la journée au même titre que le petit-déjeuner et le repas de midi. Peut-être avez-vous déjà remarqué qu’après un repas copieux, vous avez des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillez plus souvent. Dans cet article, nous souhaitons vous présenter les aliments à éviter et ceux à privilégier avant d’aller dormir.

10/07/2024 • 4 min de lecture

Allergie à la lessive : symptômes et solutions pour y remédier

Vous avez acheté une nouvelle lessive et vous appréciez son odeur et son efficacité ? Super, hormis peut-être les rougeurs et les démangeaisons qui apparaissent sur votre peau quelques jours après le premier lavage. Dans ce cas, certains signes indiquent clairement une allergie à la lessive : vous êtes sensible à certains composants de votre nouveau produit lavant.

03/07/2024 • 6 min de lecture

La micro-sieste : faire le plein d’énergie en un temps record

Vous adorez faire une sieste en début d’après-midi, mais vous ne vous sentez pas vraiment reposée après ? Alors, tentez la micro-sieste ! Il s’agit d’une sieste particulièrement courte qui améliore la capacité de concentration et la performance de la plupart des gens.

26/06/2024 • 5 min de lecture

Journée internationale du yoga : faire le plein d’énergie pour toute la journée avec la Salutation au Soleil

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du yoga qui a pour objectif d’initier le grand public à l’enseignement traditionnel indien. C’est également le solstice d’été, jour le plus long de l’année, qui marque le début de la saison estivale. Chez CALIDA, nous célébrons cette journée avec l’emblématique « Salutation au Soleil », que nous vous montrons ici, étape par étape.

21/06/2024 • 6 min de lecture

Exercices de yoga à deux : 7 postures de yoga pour débutants et avancés

L’enseignement indien du yoga compte de nombreux adeptes dans le monde entier. Il permet d’atteindre l’équilibre intérieur et de se sentir bien dans son corps, pour soi, mais aussi pour les autres. Votre partenaire et vous avez souvent fort à faire au quotidien et vous n’avez que rarement du temps l’un pour l’autre ? Il vous arrive de perdre votre connexion ou vous aimeriez simplement essayer quelque chose de nouveau ? Dans ce cas, vous pouvez réaliser les exercices de yoga suivants, idéals à pratiquer en couple. Namasté !

21/06/2024 • 2 min de lecture

Pourquoi parlons-nous dans notre sommeil ?

Au petit-déjeuner, votre partenaire vous raconte régulièrement ce que vous avez dit dans votre sommeil ? Beaucoup de ceux et celles qui parlent dans leur sommeil, ont du mal à croire à ces monologues nocturnes, car ils et elles ne s’en rendent absolument pas compte. Mais en réalité, ce que l’on appelle la somniloquie touche bien plus de personnes qu’on ne le pense. Découvrez pourquoi nous parlons pendant notre sommeil et si l’on peut y remédier.

19/06/2024 • 3 min de lecture

Vous êtes tombée du lit : les causes possibles

Quand êtes-vous tombée du lit pour la dernière fois ? Il est souvent impossible de répondre à cette question. Cependant, certaines personnes s’inquiètent de ce problème. Ce sont surtout les parents, qui ont peur que leurs enfants puissent tomber du lit, et prennent les précautions qui s’imposent. Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi cette peur est justifiée concernant les enfants ; vous verrez aussi dans quelles situations un adulte peut aussi tomber du lit.

12/06/2024 • 2 min de lecture

Manque de sommeil : les symptômes fréquents des nuits blanches

En moyenne, l’être humain passe presque 3000 heures par an à dormir. Ce temps permet au corps de se régénérer et au cerveau de traiter les évènements ayant eu lieu durant la journée. Mais alors que la plupart des gens parviennent à dormir paisiblement, d’autres passent des nuits blanches. La tête ne semble pas parvenir à déconnecter, les jambes fourmillent et il est impossible d’envisager un sommeil réparateur. Nous aimerions donc aujourd’hui vous expliquer quels sont les symptômes d’un manque de sommeil chronique, à quel moment un sommeil mauvais ou insuffisant devient dangereux et peut engendrer des pathologies, et quelles sont les astuces qui contribuent à une meilleure hygiène du sommeil.

07/06/2024 • 4 min de lecture

Trop dormir : à partir de quand est-ce mauvais pour la santé ?

Si vous interrogez vos amis et vos connaissances, vous entendrez probablement la plupart se plaindre de manquer de sommeil plutôt que de trop dormir. C’est une chance de dormir beaucoup, c’est la garantie d’un repos parfait et d’une belle énergie pendant la journée, n’est-ce pas ? Mais trop dormir peut être mauvais pour la santé. Dans cet article, vous allez découvrir quand et pourquoi.

29/05/2024 • 6 min de lecture

Vous souffrez de transpiration excessive et de bouffées de chaleur durant la nuit ? Voici nos conseils pour réussir à dormir malgré ces désagréments.

Les personnes qui se réveillent en sueur la nuit ont généralement fait un cauchemar bouleversant ou ont simplement dormi dans des draps trop chauds. Toutefois, si des bouffées de chaleur surviennent régulièrement la nuit, c’est plutôt inhabituel. En effet, de nombreuses femmes ont des bouffées de chaleur nocturnes pendant leur ménopause, ce changement hormonal qui a lieu entre l’âge de 45 et de 55 ans environ. Découvrez comment les hormones féminines agissent sur le corps, ce que vous pouvez faire contre la transpiration nocturne et pourquoi les hommes aussi peuvent souffrir de bouffées de chaleur nocturnes.

22/05/2024 • 5 min de lecture

La sieste parfaite : combien de temps faut-il dormir pour être en forme ?

Une sieste vous redonne de l’énergie et vous garde en forme jusqu’au soir – c’est du moins ce que nous espérons. Si vous ressentez souvent encore davantage de fatigue après une petite sieste et que vous avez du mal à reprendre votre journée, cela peut être dû à la durée de votre sieste. Découvrez dès maintenant combien de temps une sieste devrait durer et ce qui peut également vous aider à sortir de votre sieste.

15/05/2024 • 3 min de lecture

Le yoga pour débutants: une vie plus équilibrée à portée de mains

Être en accord avec soi et l’univers. Se détendre, se libérer et être pleinement présent. Si l’on a déjà testé le yoga, il est possible de comprendre pourquoi l’on associe ces pensées positives à ce sport tendance, qui s’est répandu de l’Inde au monde entier il y a plusieurs milliers d’années. Dans cet article, CALIDA souhaite vous expliquer ce qui rend le yoga si unique et livrer des conseils qui permettront aux débutants d’en commencer la pratique. Testez dès maintenant nos six exercices simples à faire à la maison!

06/05/2024 • 10 min de lecture

Quelle position pour dormir est la mieux adaptée pendant la grossesse ? Un bon sommeil même en étant enceinte

De nombreuses femmes se plaignent de ne pas bien dormir pendant la grossesse. Tôt ou tard, le ventre de la femme enceinte grossit et restreint sa liberté de mouvement ; dormir du côté habituel devient désagréable. De plus, des troubles tels que des brûlures d’estomac, le syndrome des jambes sans repos ou le syndrome de compression de la veine cave perturbent parfois son sommeil. Nous vous dévoilons aujourd’hui quelle est la meilleure position pour dormir et quels conseils peuvent vous aider si vous dormez mal pendant la grossesse.

06/05/2024 • 5 min de lecture

Nos huit meilleures règles et astuces pour améliorer votre hygiène du sommeil

Si vous avez des problèmes de sommeil qui déterminent vos journées et vos nuits, vous avez certainement déjà entendu parler de l’hygiène du sommeil en cherchant des solutions. Mais qu’est-ce que l’hygiène du sommeil et comment « bien » dormir ? Nous vous expliquons pourquoi l’hygiène du sommeil n’est pas seulement liée à des draps fraîchement lavés et comment améliorer votre sommeil grâce à huit conseils simples.

24/04/2024 • 5 min de lecture

Quelle est l’importance du sommeil ? Les effets du manque de sommeil

Les gens passent près d’un tiers de leur vie à dormir. Le fait que le sommeil soit essentiel semble évident. Nous vous expliquons aujourd’hui pourquoi ce processus régénérateur est si important et en quoi le manque de sommeil affecte notre corps et notre esprit. Découvrez pourquoi nous dormons et comment le simple fait de passer une bonne nuit peut déjà avoir un effet sur votre bien-être.

10/04/2024 • 6 min de lecture

La température ideale pour des nuits réparatrices

Si vous avez du mal à vous endormir le soir ou si vous vous réveillez souvent la nuit, vérifiez la température de votre chambre à coucher. Il n’est pas rare qu’une température trop élevée ou trop basse dans la chambre à coucher ait un impact négatif sur la qualité du sommeil. Pour que vous retrouviez des nuits reposantes, nous vous expliquons non seulement quelle est la température idéale pour dormir, mais aussi comment la réguler en été et en hiver.

13/03/2024 • 5 min de lecture

Votre soutien-gorge est trop petit ou trop grand ? Voici les signes qui montrent que vous portez la mauvaise taille de soutien-gorge

De nombreuses femmes sont agacées chaque jour par des soutiens-gorge ou des bustiers qui ne mettent pas en valeur leur poitrine. Plusieurs ignorent que cela est généralement dû à une mauvaise taille de soutien-gorge. Alors que votre taille de bonnet standard convient parfaitement à une marque, la même taille peut être trop grande ou trop petite chez d’autres fabricants et sur d’autres modèles. Nous allons vous révéler les signes indiquant que vous portez une mauvaise taille de soutien-gorge !

21/02/2024 • 4 min de lecture

Faire du sport avant de dormir : les effets des entraînements du soir

Avec un quotidien rythmé à la minute et chargé de rendez-vous, de nombreuses personnes n’ont plus que le soir pour bouger et faire du sport. On se demande donc souvent si s’entraîner avant le coucher a un effet négatif sur la qualité du sommeil. Après tout, l’activité de notre système cardiovasculaire remonte en flèche pendant le sport. Mais une séance avant de dormir remet-elle vraiment d’aplomb ? Nous allons vous expliquer à quoi faire attention lorsque vous vous entraînez le soir !

31/01/2024 • 5 min de lecture

Vous souffrez de troubles du sommeil pendant la ménopause ? Nos conseils pour des nuits plus calmes

Lorsque les femmes atteignent l’âge de la ménopause, l’équilibre hormonal change encore une fois très rapidement. Environ la moitié des femmes souffrent de troubles du sommeil pendant cette période. Découvrez comment les troubles du sommeil se manifestent pendant la ménopause, quels en sont les facteurs déclencheurs et comment retrouver des nuits plus calmes.

24/01/2024 • 6 min de lecture

Mieux se lever le matin : voici comment mieux sortir du lit

Dehors il fait sombre, les rues sont quasiment vides et le seul bruit alentours est celui de ton réveil. Dans ces conditions, il n’est pas étonnant que tu préfèrerais rester au lit. Pendant les saisons froides, beaucoup d’entre eux nous ont particulièrement du mal à se lever – mais souvent, nous n’avons pas le choix, car le travail, les enfants etc. nous appellent. Voici ce que dit ton type de sommeil sur tes heures de coucher et de lever, comment une bonne hygiène de sommeil contribue au repos nocturne et quelles 7 astuces t’aideront à te lever plus facilement le matin.

17/01/2024 • 7 min de lecture

La paralysie du sommeil : quelles en sont les raisons et que faire pour l’éviter

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil lors duquel la personne concernée est éveillée, allongée dans son lit, mais sans pouvoir bouger. Cet état ne dure la plupart du temps que quelques secondes ou quelques minutes. Pendant cette période, la personne peut souvent souffrir d’anxiété ou de panique car elle n’a pas le contrôle de son corps. Même si la paralysie du sommeil est en soit bénigne, les raisons qui la provoquent peuvent être sérieuses. De plus, il existe quelques astuces pour sortir plus vite de la paralysie du sommeil. Lesquelles ? nous te l’expliquons ci-dessous !

03/01/2024 • 7 min de lecture

Vaincre la fatigue hivernale : comment rester productif lors des jours gris

Nous connaissons tous ce syndrome : pendant les mois d’hiver, c’est comme si on arrêtait de fonctionner à 17 heures. La concentration baisse et l’envie de se blottir enfin sur le canapé se fait sentir. Et le fait que, dans de nombreuses professions, les mois d’hiver soient précisément les plus chargés et les plus stressants n’arrange rien. Rapidement, avec la fatigue hivernale on est de plus en plus débordé, ce que peut provoquer de graves dépressions hivernales chez les personnes prédisposées. Afin que tout ceci n’arrive pas et que tu puisses rester aussi actif et joyeux en hiver qu’au mois de juillet, nous te présentons quelques astuces et la parfaite routine journalière contre la fatigue hivernale !

27/12/2023 • 5 min de lecture

Les formes de poitrines féminines : une ode à l’individualité et au bien-être

Les formes de poitrine féminine sont aussi uniques et diverses que nos empreintes digitales. Non seulement il existe des poitrines de grandes tailles et d’autres plus petites, mais certains seins sont proches l’un de l’autre, les autres plus éloignés, pointus, en forme de poire, plutôt longs ou plutôt ronds. De plus, les variations de poids, les grossesses et le processus de vieillissement naturel provoquent des modifications régulières de la forme de la poitrine. Un processus qui peut être parfaitement accompagné par des soutien-gorge confortables.

08/12/2023 • 3 min de lecture

Un soutien-gorge contre les douleurs dorsales : les soutien-gorge d’allègement

Les femmes qui souffrent constamment de douleurs dorsales, d’une nuque crispée ou de maux de tête devraient vérifier si leur soutien-gorge n’est pas responsable de leurs douleurs. Surtout dans le cas d’un tour de poitrine élevé, un soutien-gorge adapté est décisif pour un bon maintien et pour le bien-être au quotidien. Dans le cas des soutien-gorge d’allègement, il s’agit d’un sous-vêtement aux propriétés particulières et conçu spécialement pour soulager les douleurs au dos.

29/11/2023 • 3 min de lecture

Les douleurs costales dues au soutien-gorge : causes & solutions

Un soutien-gorge qui ne convient pas vraiment n’est pas seulement inesthétique, il peut aussi causer des douleurs. Un soutien-gorge trop grand n’apporte pas le maintien nécessaire et peut provoquer des tensions, alors qu’un soutien-gorge trop étroit peut provoquer des douleurs costales. Nous te dévoilons d’autres causes possibles et t’expliquons à quoi prêter attention lors de l’achat d’un soutien-gorge afin d’éviter douleurs costales et autres problèmes dus à un soutien-gorge inadapté.

08/11/2023 • 4 min de lecture

La pleine lune empêche de dormir : fiction ou vérité ?

Fais-tu partie de gens qui dorment mal les nuits de pleine lune ? Tu n’es pas seul ; souvent, les phases lunaires sont mises en cause en cas de nuits blanches ou perturbées. Mais est-ce vraiment le cas ou s’agit-il d’un mythe répandu ? Même les chercheurs ne sont pas tous du même avis. Nous t’expliquons les arguments pouvant infirmer ou confirmer l’influence de la lune sur le sommeil, et ce que tu peux faire pour améliorer ton sommeil les nuits de pleine lune.

27/10/2023 • 3 min de lecture

Des senteurs apaisantes pour dormir : les fragrances et leurs effets

Les personnes qui se réveillent souvent la nuit ou qui ont du mal à s’endormir devraient penser à vérifier l’environnement de leur chambre à coucher. Du calme, de l’ordre et une chambre avec peu de distractions offrent un meilleur sommeil, mais ce ne sont pas les seuls facteurs : un air ambiant frais et l’odeur présente dans la chambre peuvent fortement influencer l’atmosphère de votre sommeil. Nous vous présentons quelques senteurs douces favorisant le sommeil, utilisées dans l’aromathérapie pour la relaxation.

28/07/2023 • 3 min de lecture