Baver pendant le sommeil : causes et solutions

L’essentiel en bref

• La bave pendant le sommeil se produit lorsque les muscles se relâchent pendant le sommeil profond, provoquant l'ouverture de la bouche et l'accumulation de salive au lieu d'être avalée.

• D'autres causes possibles incluent une position de sommeil défavorable ou la respiration par la bouche en raison de voies respiratoires bloquées pendant un rhume. Si des symptômes supplémentaires comme des difficultés respiratoires se manifestent, il est préférable de consulter un médecin.

• Avec des mesures simples telles que l'ajustement de votre position de sommeil, l'amélioration du flux d'air nasal et la pratique d'une bonne hygiène du sommeil, la salivation peut souvent être réduite.

Pourquoi les gens bavent-ils en dormant ? Les causes les plus courantes

Beaucoup de gens bave en dormant de temps en temps—souvent sans même s'en rendre compte. Mais qu'est-ce qui provoque réellement une production accrue de salive la nuit ? Voici les raisons les plus courantes de la salivation nocturne :

Relaxation musculaire pendant le sommeil profond

La nuit, vous traversez différentes phases de sommeil. Pendant le sommeil profond, tout le corps se détend, y compris les muscles de votre bouche et de votre gorge. Cela peut provoquer le bouche à s'ouvrir automatiquement, donc la salive n'est plus avalée.

Cette relaxation naturelle est un signe que votre corps est se reposer et se régénérer—donc c'est généralement un processus bon et tout à fait normal qui n'affecte pas la qualité de votre sommeil.

Positions de sommeil défavorables : sur le côté ou sur le ventre

Votre position de sommeil joue également un rôle crucial dans la salivation nocturne. Surtout lorsque vous êtes allongé sur le ventre ou sur le côté, la salive peut couler librement sur l'oreiller. En revanche, lorsque vous êtes allongé sur le dos, la bouche tend à rester fermée, car la gravité ne tire pas la mâchoire vers le bas. Changer votre position de sommeil peut souvent réduire considérablement la salivation.

Respiration par la bouche au lieu de la respiration nasale

Une autre cause fréquente de baver pendant le sommeil est la respiration buccale. Vous respirez automatiquement par la bouche lorsque les voies nasales sont bloquées par un rhume, des allergies ou des caractéristiques anatomiques. Le résultat : votre bouche reste ouverte toute la nuit, et la salive peut s'échapper.

Les signes typiques de l'obstruction de la respiration nasale incluent ronflement la nuit et un bouche sèche le matin.

Autres causes possibles de salivation nocturne

Au-delà de ces causes principales, d'autres facteurs peuvent contribuer à une augmentation production de salive la nuit. Certains médicaments affectent soit la production de salive, soit la tension musculaire dans la bouche. Reflux acide ou brûlures d'estomac peut également stimuler la production de salive, car le corps essaie de neutraliser l'acide gastrique.

Remarque : Dans de rares cas, des troubles neurologiques ou des problèmes avec les muscles de la déglutition peuvent être à l'origine d'une salivation excessive la nuit. Une évaluation médicale est importante, surtout si la salivation apparaît soudainement, persiste longtemps, ou s'accompagne de symptômes supplémentaires tels que des pauses respiratoires.

Est-ce que baver en dormant est normal ?

La réponse courte : Oui, baver en dormant est tout à fait normal dans la plupart des cas. Beaucoup de gens connaissent occasionnellement une fuite de salive la nuit, sans qu'il y ait lieu de s'inquiéter. Après une longue journée fatigante ou pendant des phases de sommeil particulièrement profondes, les muscles se détendent souvent tellement que la salive peut s'écouler de la bouche.

Tant que la salivation se produit seulement de manière occasionnelle et que vous vous sentez bien par ailleurs, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cependant, si vous bavez abondamment chaque nuit, ou ressentez problèmes respiratoires, ronflements persistants, ou bouche constamment sèche, vous devriez prioriser votre santé et consulter un médecin pour écarter d'éventuels problèmes respiratoires.

Comment réduire la salivation pendant le sommeil : 5 conseils pratiques

Si la salive nocturne vous dérange, ces cinq conseils peuvent vous aider à réduire baver en dormant:

Conseil 1 : Changez de Position de Sommeil – Préférez votre Dos

Comme mentionné précédemment, positions de sommeil sur le côté et sur le ventre encouragez la salivation. Essayez de dormir sur votre revenir plus souvent. Dans cette position, votre bouche reste fermée et la salive s'écoule naturellement vers la gorge.

Conseil 2 : Encourager la respiration nasale

Si des voies respiratoires obstruées causent une respiration par la bouche, traitez-les directement. En cas de rhumes ou d'allergies, sprays nasaux décongestionnants ou solutions salines peut aider à dégager votre nez. Assurez un environnement de sommeil sain : une ventilation régulière et une humidité légèrement augmentée aident à prévenir le dessèchement de vos muqueuses.

Remarque : Si vous respirez encore par la bouche malgré ces mesures, amygdales élargies ou une cloison nasale déviée pourrait être la cause. Consulter un spécialiste ORL peut aider à identifier et traiter le problème sous-jacent.

Astuce 3 : Dormez avec le haut du corps surélevé

Un légèrement surélevé le haut du corps pendant le sommeil peut réduire le flux de salive. Cette position empêche la salive de s'accumuler dans la bouche et améliore également la respiration. Utilisez un oreiller supplémentaire, rouleau pour le cou, ou un matelas réglable pour atteindre cet angle.

Conseil 4 : Évitez certains aliments le soir

Les repas copieux, les aliments épicés ou l'alcool peuvent stimuler la production de salive et favoriser le reflux acide. Optez pour repas légers au moins deux heures avant le coucher pour empêcher la salive excessive la nuit.

Conseil 5 : Améliorer l'hygiène du sommeil

Bon hygiène du sommeil ce n'est pas seulement une question de propreté—il s'agit de routines qui améliorent la qualité du sommeil. Maintenir horaires de sommeil réguliers, une chambre calme et bien rangée, et des rituels de relaxation.

Votre choix de vêtements de nuit et literie également importants : des tissus respirants comme Pyjamas CALIDA en TENCEL™ ou en coton de haute qualité fournir une régulation optimale de la température, assurer un sommeil réparateur, et améliorer le confort tout au long de la nuit.

Conclusion

Baver pendant le sommeil est un phénomène courant et généralement inoffensif. Les causes les plus fréquentes sont la relaxation musculaire pendant le sommeil profond, des positions de sommeil défavorables (ventre ou côté) et la respiration buccale due à des voies respiratoires obstruées. Avec des mesures simples telles que changer de position de sommeil, améliorer la respiration nasale et maintenir une bonne hygiène de sommeil, la bave nocturne peut souvent être considérablement réduite.

Si la bave se produit très fréquemment ou s'accompagne de ronflements, de problèmes respiratoires ou d'une bouche constamment sèche, il est recommandé de consulter un médecin. Cela permet de s'assurer qu'il n'y a pas de causes sous-jacentes graves et vous permet de profiter de nuits reposantes, sèches et relaxantes.